产后恢复＝瘦回来吗？比起好身材，还有更重要的
在很多人的印象中，艺人生孩子就跟玩似的，轻轻松松卸货，不仅能光彩照人地走出医院，更能在产后不久迅速瘦身。前不久在某档综艺节目中，艺人结束了一日工作录制后回到卧室，被眼尖的网友认出：床上摆着家用产后康复仪器。
同样是产后，为啥艺人们就能迅速恢复产前的小蛮腰，而你却圆乎乎，大肚腩总是甩不掉？
答案只有一个：不重视产后康复！尤其忽视了对腹直肌的修复。
当然产后康复的主要目的
不仅仅只是身材管理
更重要的是帮助产后生理机能的恢复
腹直肌位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置，肌纤维垂直走向，正常的腹直肌由横向的腱划分左右4块，中间有一条白色的纤维，称为腹白线。
通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指，妊娠期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的间隙会越来越宽，这种现象被称为腹直肌分离。
不同阶段腹直肌变化对比图
女性发生腹直肌分离，最直观的“危害”就是：腹部松垮，肚子赘肉难以消失，体态臃肿，影响形体美观。需要提醒注意的是：这个时候切不可盲目进行产后运动，以免加重腹直肌分离。我们的腹直肌分离，就好比我们的拉链中间有一道缝隙，如果做卷腹或仰卧运动的话，中间的缝隙会越来越大，反而会加重腹直肌分离。腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制活动、休息、哺乳等，使产妇身心都受到严重影响。脏器移位：腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压的作用，腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。1.仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上；2.吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样；3.测量两侧肌肉之间的距离，若分离的宽度大于3指则为腹直肌分离。
无论是顺产还是剖宫产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
腹部肌肉和盆底肌是一个整体，作为肩负起盆底支持重任的盆底肌，只有力量增强，才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。因此，建议肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。如果一定要同时做，则先做盆底肌的康复，再治疗腹直肌分离。
