阿图什一言不合就“笑尿”，产后妈妈笑出来的

一言不合就“笑尿”，产后妈妈笑出来的尴尬事

很多妈妈都有这种难言之隐：不敢大声笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尴尬”……其实，这都是生产后盆底肌松弛惹的祸。

盆底肌有什么作用？

盆底肌就是盆底的肌肉，是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，使我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

妊娠、分娩，有可能会引发盆底功能障碍性疾病、盆底肌肉松弛，导致盆腔里面的膀胱、子宫、直肠等产生移位，甚至造成身体危害。所以正确的盆底肌修复，是产后恢复必须做的功课。

盆底功能障碍，不容忽视

1.控尿控便

要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。

然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

2.支持盆腔器官

盆腔器官，特别是子宫，喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

3.增强性快感

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。

4.保护脊柱

盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。

5.关系着分娩

面对日益松弛的盆底肌，如何应对？

1、出现这些难言之隐后，不用觉得不好意思，要正确积极的去面对。一般来说医生会给予两种建议，手术治疗或者非手术治疗。

虽然盆底功能受损很常见，但每个人的治疗方案是不一样的，一定要听从专业人士的建议和评估。

2、产后42天检查很重要，医生会让妈妈们回到医院做产后检查。除了对孩子的评估之外，还包括了对妈妈的子宫、阴道恢复情况的检查，也会对妈妈的盆底功能进行检查，看看盆底是否受到损伤，或者是否需要进行干预。

3、凯格尔训练，对于盆底肌肉群松弛不明显的女性，平日里可以多训练提肛运动，也称为凯格尔训练。

做好产后盆底功能恢复、盆底肌的训练，才能够做到不漏、不尴尬。妈妈们一定要重视起来，早日治愈“难言之隐”。